La Marche Nordique , est un sport de plein air, apparu en Finlande vers les années 1950 et qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons de marche spécifiques, généralement en matériau composite. Ce sport, extrêmement populaire dans les pays scandinaves, se pratique été comme hiver. C’est un dérivé du ski de fond. La marche nordique est différente de la marche athlétique en raison de l’utilisation des bâtons.
Activité naturelle, elle est la plus efficace puisqu’elle permet :
Redynamisation de tout le corps (plus de 80% des muscles travaillent).
Remise en forme efficace (calories dépensées, perte de poids, bien être après chaque séance).
Soulagement du dos et des genoux.
Renforcement des fonctions cardiaques et respiratoires
Augmentation des capacités cérébrales (meilleure oxygénation, travail de synchronisation)
Il s’agit essentiellement d’une activité de loisir.
Conseils pratiques :
L’équipement est simple.La MN se pratique avec des bâtons spécifiques (légers, ‘monobrin’ de préférence ou télescopiques), fixés aux poignets par des gantelets ou dragonnes amovibles, adaptés à la taille de l’utilisateur.
Les chaussures, basses recommandées pour la souplesse de la cheville, doivent être pourvues de semelles avec crampons pour éviter toutes glissades.
Les vêtements, et équipement tel que sac à dos, doivent permettre la liberté des mouvements de l’ensemble du corps, bras, jambes (sans entrave).
Animateurs : Dominique J. (0663536843) / Régine (0616454706) / Denis (06 51 02 61 34)
Lieu : Parc du Robinson (parc Millet) ACHERES
Horaires : Tous les lundis et mercredis de 09H15 à 11H45
Déroulement de la séance : 9H15/9H30 : Echauffement – 9H30/11H30 : Marche – 11H30/11H45 : Etirement.